fbpx

أنا أولاً

في خضم الحياة السريعة التي نعيشها في وقتنا الحالي و انشغالنا بإنجاز المهام المطلوبة منا و تلبية احتياجات الآخرين، نشعر بأننا مغمورون مما يسبب لنا الإحساس بالإحباط و الضياع؛ و هذا لأن “أنا” تُلبى احتياجاتها أخيراً رغم استغاثتها قبل الجميع.

في هذا البرنامج سنأخذك خطوة خطوة  في سبيل عيش حياة تنضح بالعطاء لأنك اعتنيت بنفسك أولاً؛ ففاقد الشيء فعلاً لا يعطيه.

لا تنسِ أن تضعِ نيتك قبل البدء بالبرنامج، و انطلقِ بلطف بعون الله 

 

 

إجمالي عدد الدروس: 26
المدة الزمنية التقريبية: 222 دقيقة (3 ساعات و 42 دقيقة)

الدرس الأول: أنت المسؤول الأول عن حياتك

تحمل مسؤولية حياتك هي الخطوة الأولى للبدء بأخذ زمام أمور حياتك. الطريق قد يبدو صعباً، و لكن مع ممارسة بعض النقاط التي ذكرتها في هذا الدرس سترشدك للاتجاه الصحيح عن كيفية البدء بتحمل مسؤولية حياتك

3 دقائق

الدرس الثاني: طاقة أنوثتك مصدر قوتك

في هذا الدرس، أعيدي اتصالك بطاقتك الأنثوية الحقيقية بطرق بسيطة وسهلة 

4 دقائق

الدرس الثالث: وازنِ بين طاقة الأنوثة و طاقة الذكورة لديك

طاقة الأنوثة هي طاقة تطمح العديد من النساء إلى الرجوع إليها، لذا سنتعرف ما هي سمات طاقة الأنوثة، وسمات طاقة الذكورة لدينا كنساء وكيف نوازن بين هاتين الطاقتين.

4 دقائق

الدرس الرابع: أوقفي هذه الممارسات التي تضر بطاقتك الأنثوية

تعلمنا وعلمنا المجتمع أن نكون أعداء أنفسنا كإناث، وأيضاً بسبب بعض العادات والتقاليد المجتمعية. لذلك دعينا نتعرف في هذا الدرس على 3 أسباب تجعلنا نعترض على أنوثتنا

4 دقائق

الدرس الخامس: كيف أعيش اللحظة؟

نتحدث في هذا الدرس عن ماهية عيش اللحظة و ما أهميته في حياتنا و ممارسات يومية بسيطة تساعدنا على عيش اللحظة هنا و الآن 

8 دقائق

الدرس السادس: الامتنان بوابة الوفرة و الحياة السعيدة

ما هو الامتنان و كيف للامتنان الأثر الكبير في حياتنا إن كان من النواحي النفسية أو كل ما يتعلق بحياتنا اليومية، و كيف أن بالامتنان تزداد النعم

8 دقائق

الدرس السابع: كيف ندخل الامتنان كعادة في حياتنا؟

كيف تستطيعين ممارسة الامتنان و تجعليه جزء من أسلوب حياتك؟ في هذ الدرس، نستعرض طرقاً عملية تجعلك تمارسين الامتنان بشكل يومي في حياتك

12 دقيقة

الدرس الثامن: الامتنان أسلوب حياة

في هذا الدرس، نقرأ معاً ملخص لكتاب الإمتنان أسلوب حياة لـ لويز هاي. كتاب أكثر من رائع فيه قصص قصيرة تبين مدى أهمية الإمتنان.

3 دقائق

الدرس التاسع: واجهي أفكارك و مشاعرك

هل يمكن للكتابة أن تكون الحل الأمثل لمواجهة مخاوفنا من أفكار و مشاعر؟ في هذا الدرس، سنتعلم عن الصفحات الصباحية و فوائدها وكيف كانت تجربتنا بعد ما أدخلنا الصفحات الصباحية لحياتنا

14 دقيقة

الدرس العاشر: كيف تؤثر المشاعر و الهرمونات على صحتنا النفسية؟

تلعب الهرمونات دوراً كبيراً و مهماً في حياتنا، حتى على الصعيد النفسي. تعرفي في هذا الدرس كيف تؤثر الهرمونات و اختلالها على صحتنا النفسية.

4 دقائق

الدرس الحادي عشر: كيف يمكن للمشاعر أن تتحكم بعلاقتك مع ذاتك و جسدك؟

سنتعرف في هذا الدرس على الأكل العاطفي و أسباب الجوع العاطفي و نشرح بشكل مفصل عن المقصود بالأكل العاطفي، و كيف يأثر علينا، الفرق بين الجوع العاطفي و الجوع الجسدي، و طرق فعالة للتخلص من الأكل العاطفي

23 دقيقة

الدرس الثاني عشر: كيف نتحرر من مشاعرنا السلبية؟

سنتعلم في هذا الدرس على تقنية بسيطة و مفعولها قوي و سريع للتحرر من المشاعر السلبية و طريقة عملها و فوائدها الرهيبة

11 دقيقة

الدرس الثالث عشر: كيف نبرمج عقلنا الباطن على التفكير بإيجابية بكل سهولة؟

سنتعلم في هذا الدرس تقنية بسيطة و مفعولها قوي و سريع لبرمجة عقلنا الباطن بأفكار ايجابية تخدمنا و هي كتابة التوكيدات و نشرح بشكل مفصل طريقة عملها و فوائدها 

15 دقيقة

الدرس الرابع عشر: تعاملي مع أفكارك و مشاعرك بذكاء

التأمل من الممارسات الجميلة لحب الذات و الغوص في عالمنا الداخلي، لذا في هذا الدرس، نشرح بشكل تفصيلي فوائد ممارسة التأمل و كيف يمكنك ممارسته بشكل يومي

10 دقائق

الدرس الخامس عشر: حبك لذاتك أولوية قصوى

حب الذات من أجمل المراحل التي يصل لها الإنسان في رحلته الحياتية. و في هذا الدرس، شرح لأهمية حب الذات في حياتنا و كيف بإمكاننا أن نحب أنفسنا عن طريق تطبيق بعض الممارسات البسيطة و العميقة في الوقت ذاته

 12 دقيقة

الدرس السادس عشر: علم و فن حب الذات

الخطوة الأولى لجعل عالمنا الخارجي أفضل، هو البدء من الداخل. وأول خطوة من الداخل هي حب الذات. في هذا الدرس، مراجعة سريعة لكتاب أنا أحب ذاتي لديفيد هاملتون

4 دقائق

الدرس السابع عشر: القراءة زاد عقلك و فكرك

كيف تستطيعين جعل القراءة جزء من حياتك وكيف تذكري المعلومات التي قرأتها مسبقاً. في هذا الدرس، شرح لطرق عملية تجعلك تقرأين بشكل يومي في حياتك و تساعدك على استرجاع المعلومات اللي قرأتها بسهولة

 

14 دقيقة

الدرس الثامن عشر: كيف يمكنك المحافظة على تركيزك أثناء القراءة؟

التركيز أثناء القراءة مشكلة تواجه معظم البشر، وهذا يعود لعدة أسباب. وتختلف هذه الأسباب باختلاف الشخصيات والعادات المكتسبة للقراءة.

في هذه الدرس، سنتعرف على طرق للتركيز أثناء القراءة. وما هي المشتتات التي تعيق تركيزنا.

 

4 دقائق

الدرس التاسع عشر: الماء حياة

” و جعلنا من الماء كل شيء حي” صدق الله العظيم

في هذا الدرس، سنتعلم كيف يمكن للماء أن يكون أولى خطواتك للاهتمام بذاتك من الناحية الجسدية و النفسية 

 

11 دقيقة

الدرس العشرون: الرياضة لحياة صحية خالية من التوتر

ممارسة الرياضة من الممارسات الجميلة لحب الجسد و المحافظة على اللياقة. و في هذا الدرس، نشرح فوائد ممارسة الرياضة و أثرها على أجسامنا و نفسيتنا

 

11 دقيقة

الدرس الواحد و العشرين: دليلك الشامل للبدء بممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة مهمة جداً لصحتنا الجسدية، النفسية و العقلية كذلك. لهذا تعرفي من خلال هذا الدرس على كل ما تحتاجين لمعرفته لتبدئي الرياضة و تجعلينها عادة في روتينك اليومي

 

6 دقائق

الدرس الثاني و العشرين: رياضات طاقة الأنوثة...الحل لتوازن أنوثتك

مع وتيرة حياتنا الحالية، نفقد بمرور الأيام توازن كل شيء تقريباً في حياتنا، لتطال كذلك طاقتنا الأنثوية. تعرفي في هذا الدرس على رياضات ستعزز طاقتك الأنثوية و توازنها.

 

5 دقائق

الدرس الثالث و العشرين: 8 ممارسات تغذي روحك … لحياة واعية و مسالمة

كلنا نحن البشر نتكون من ثلاث مكونات: الجسد، الروح، و العقل. الاهتمام بشكل أقل بأحد هذه المكونات سيؤثر سلباً على الباقين. لذلك تعرفي على 8 ممارسات تغذي روحك و ستساعدك أن تنعمِ بصحة أفضل من الناحية: الجسدية، العقلية، و النفسية أيضاً

 

6 دقائق

الدرس الرابع و العشرين: الوقت الخاص (Me Time)

نتعرف في هذا الدرس على فوائد تخصيص وقت خاص بك لوحدك و أمثلة على كيفية قضاء الوقت الشخصي التي بإمكانك تبنيها في وقتك الخاص

10 دقائق

الدرس الخامس و العشرين: ارسمِ حدودك الرقمية

حلول عملية للتخفيف من أثر العالم الرقمي و وسائل التواصل الإجتماعي على حياتنا و نظرتنا تجاه أنفسنا. و شرح لطرق عملية تجعلك تخففي من أثر ضغط المعلومات اليومية و وسائل التواصل الإجتماعي

 

11 دقيقة

الدرس السادس و العشرين: اللطف العلامة الأولى لحب الذات الحقيقي

قد ينم اللطف عند كثير من الناس على ضعف الشخصية، لكن ستعيدين النظر بعد قراءتك لهذه الدرس

 

5 دقائق

رأيك يهمنا

 

إذا أعجبك البرنامج نتمنى منك أن تقيييمه بإرسال رسالة إلى بريدنا الإلكتروني

info@orchidfulifestyle.com

 تقييمك للبرنامج سيساعدنا على إضافة معلومات جديدة و قيمة تفيد كل من يأخذه في المستقبل

يرجى الملاحظة بأنه سيتم مشاركة تقييمك في الموقع

 

فريقنا

إعداد و تقديم محتوى البرنامج

منى العوبثاني

أمل العوبثاني

هدى العوبثاني

 

تصوير و مونتاج الفيديوهات

منى العوبثاني

 

تصحيح لغوي 

هدى العوبثاني

مقالات ملهمة

نكتب مقالات بشكل دوري منتظم عن موضوعات تهمك في جميع نواحي حياتك على المستوى الروحي، النفسي، و العقلي، و الجسدي لحياة واعية بلطف و يسر

خدمات و منتجات إبداعية

نقدم خدمات و منتجات (عينية و رقمية) من تصاميمنا الخاصة يمكنك استخدامها بشكل يومي، لتساعدك على المضي قدماً في حياتك بخطى ثابتة و متزنة

تريدين الإطلاع على المزيد؟

error: Content is protected !!

Pin It on Pinterest

Share This