إن من أهم مقاصد قضاء العطلة هو الترويح عن النفس، و هو فطرة إنسانية، و لهذا ذكرها الله تعالى في قصة إخوة يوسف حين قالوا: {أَرْسِلْهُ مَعَنَا غَدًا يَرْتَعْ وَيَلْعَبْ وَإِنَّا لَهُ لَحَافِظُونَ}. حيث تعتبر الإجازة فترة راحة و استجمام من ضغوط الحياة اليومية و لكنها قد تتسبب أحياناً في فقدان الروتين اليومي المعتاد مما قد يؤدي لشعورك بالتوتر . فالراحة و العطلة ليست عطلة عن أداء الطاعات و الواجبات، لذلك سنقدم لكِ دليلاً شاملاً يساعدكِ على الحفاظ على روتينكِ أثناء الإجازة، لضمان تحقيق التناغم بين الراحة و الأنشطة اليومية المفيدة.
الروتين هو مجموعة من الأنشطة أو الإجراءات المتكررة التي يقوم بها الفرد بانتظام . يشمل الروتين اليومي العادات الشخصية مثل مواعيد الاستيقاظ و النوم، تناول الوجبات، العمل أو الدراسة، ممارسة الرياضة، و قضاء الوقت مع العائلة أو الأصدقاء.
الحفاظ على روتينكِ اليومي خلال الإجازة يساعدك في:
1. وضع خطة يومية: قومي بوضع قائمة بالأهداف التي ترغبين في تحقيقها خلال الإجازة، سواء كانت القراءة، ممارسة الرياضة، أو تعلم مهارة . ثم أعدّي جدولاً يومياً يتضمن أوقاتاً محددة للعمل على أهدافك .
2. الاستيقاظ و النوم في أوقات ثابتة: لتتجنبي اضطرابات النوم.
3. ممارسة الرياضة بانتظام: اختاري وقتاً محددًا في اليوم لممارسة الرياضة، سواء كانت صباحاً أو مساءً و التزمي به.
إذا أردتي أن تستفيدي أقصى استفادة من أي رياضة تقومين بها و تعرفين احتياجاتك من أنواع الرياضات، أنصحك بقراءة هذه المقالة: دليلك الشامل لبدء ممارسة الرياضة (الجزء الأول)
4. تناولي وجبات صحية: حاولي تحضير بعض الوجبات الخفيفة و الصحية مسبقاً لتجنب الوجبات السريعة غير الصحية. و تذكري شرب كميات كافية من الماء خاصة في الأجواء الحارة.
5. خصصي وقت للاسترخاء : خصصي وقتاً يومياً للاسترخاء و قللي من وقت استخدام الهواتف و الأجهزة الإلكترونية للحصول على راحة نفسية أفضل.
6. مارسي هواياتك المفضلة و جربي أشياء جديدة: الإجازة فرصة رائعة لتجربة هوايات و أنشطة جديدة قد تكتشفين من خلالها مهارات جديدة.
تواصلي مع الأصدقاء و العائلة حيث أنه يعزز الشعور بالسعادة و الراحة النفسية.
استغلي الوقت في التعلم: يمكن استغلال بعض الوقت في تعلم شيء جديد سواء عبر الإنترنت أو من خلال ورش عمل.
الاستمتاع بالطبيعة: قضاء وقت في الهواء الطلق و الطبيعة له تأثير إيجابي على صحتك النفسية.
الروتين هو أداة قوية لتحسين التنظيم الشخصي و الإنتاجية و الصحة العامة. باتباع روتين محدد، يمكنك تحقيق التوازن بين مختلف جوانب حياتك. و باتباع هذه الخطوات و النصائح، يمكنكِ الاستمتاع بإجازتك و الحفاظ على روتينكِ اليومي في نفس الوقت. تذكري أن الإجازة هي فرصة للاستجمام، لذا حاولي تحقيق التناغم بين الراحة و النشاطات المفيدة.
و ختاماً ، تذكري أن تحمدي الله على ما وهبه لك من النِّعم و على توفيق الله تعالى لك بحصولك على الراحة و الاستجمام، فكم من الناس حُرم مما رزقتيه، و كم من الناس يرجو ما أُعْطيتيه، و كما قال تعالى: {وَمَا بِكُمْ مِنْ نِعْمَةٍ فَمِنَ اللَّهِ} [النحل: 53]، و هذا من الشكر الذي يحفظ الله به النعمة على عبده، و يرزقه الزيادة من فضله.
حتى ألقاكِ في مقالة قادمة .. دمتي في نعمة و سلام
أخصائية علاج وظيفي ، كوتش و صانعة محتوى
مختصة في الإنتاجية و العناية بالنفس للأمهات
في هذه المقالة، تعرفي لماذا الانتاجة مهمة و كيف ستغير حياتك بشكل إيجابي و تحققين… إقرأي المزيد
هل تفكرين في الانتقال إلى بيت جديد، أو تجديد بيتك الحالي؟ إذا كنت محتارة ما… إقرأي المزيد
إذا كنتي ترغبين أن تكون وصفات الباذنجان التي تعدينها شهية أكثر و لذيذة، اقرأي هذه… إقرأي المزيد
كم مرة أتتك فرصة ذهبية، لكن بسبب خوفك من الفشل لم تنتهزيها؟ و كم مرة… إقرأي المزيد
كلنا لديه أحلام يود أن يحققها في مختلف نواحي الحياة. ماذا لو كان هناك طريقة… إقرأي المزيد
تعرفي في هذه المقالة كيف تحولين منزلك إلى ملاذ خالٍ من الفوضى و الكراكيب لتنعمي… إقرأي المزيد
إظهار التعليقات
ممتنة لك يا هناء على هذه المقالة .. اعترف من الافكار اللي كانت تجيني وبالذات مع اقترب فترة اجازة العيد هي كيف بقدر استفيد منها في الراحة و استغلال وقتها لأشياء ما قدرت اسويها في الأيام العادية .. فكانت مقالتك كالبوصلة اللي اعادت توجيه تفكيري وطريقة استغلالي لفرصة العيد .. شكرا من القلب على مجهودك الطيب ..