النوم العميق من أحد أسباب الحصول على صحة جيدة، فالجسد يحتاج إلى قسط من الراحة بعد يوم طويل.
في معظم الأوقات أستيقظ في الصباح و أنا لازلت أشعر بالتعب و الحاجة إلى الرجوع للنوم.
و كنت أتساءل ما هو السبب الذي يجعلني في معظم الأوقات في حالة التعب هذه!
هذا ما دفعني للبحث عن إجابة لهذا السؤال، و وجدت بضع نصائح من طبيب يدعى د.بيرج و أحببت أن أشارككم إياها.
في البداية دعونا نتعرف على بعض هذه النصائح للحصول على نوم عميق. و قد طبقت معظمها و بدأت أخلد للنوم و أحصل على قسط كافٍ من الراحة.
عندما عرفت هذه الحقيقة، أصبحت أشرب كأسين من المنبهات فقط في اليوم الواحد بعد أن كنت مدمنة لشرب الشاي و القهوة؛ ٤-٥ كاسات يومياً من المنبهات.
نعم أحب الشوكولاتة و لكن توقفت عن أكلها مساء.
بالنسبة لي هذه النقطة هي السبب الرئيسي في حالتي التي جعلتني أشعر بالتعب و عدم الحصول على نوم عميق.
لقد تحدثت في مبوبة خير جليس عن كتاب ( كيف تتخطى القلق و تبدأ حياتك )
إقرأي مقالة .. “كيف تتخطى القلق وتبدأ حياتك” لديل كارنيجي“
و هي أحد الأسباب التي تمنع الحصول على نوم عميق. هذا بسبب الموجات التي يرسلها الهاتف و هي تؤثر على الدماغ.
كالورقيات الخضراء و الخضراوات بشكل عام.
بالنسبة لي أنا أحب قراءة رواية قبل النوم، فهي تهدئ أفكاري و تجعلني أركز في القصة نفسها بدلاً من التفكير الزائد.
لأنها مدرة للبول و بسببها قد تحتاج للنهوض ليلاً للذهاب إلى الحمام.
فإذا كان الجو حار جداً فلن تستطيع النوم و كذلك بالنسبة للجو البارد جداً، الاعتدال مهم للحصول على نوم مريح.
فهي تجعلك تشعر بالنشاط و الحيوية.
فهو يعمل على تهدئة الجهاز العصبي في الإنسان.
كالبابونج، فهي مهدئة للأعصاب و تساعد على إزالة التوتر و القلق.
هذه كانت بعض النصائح للحصول على نوم هانئ وعميق، حاولوا تجربة بعضها و لاحظوا الفرق في نومكم.
أنوي لكم نوماً هنيئاً و صحة جيدة.
مساعدة مؤسسة و صانعة محتوى موقع أوركيدفل لايف ستايل
متخصصة في التصميم الجرافيكي و مونتاج الفيديوهات و التصوير
مهتمة بالوعي الإنساني و الكتب
هل تحسين إنك فقدتِ طاقتك الأنثوية بسبب ضغوط الحياة و العمل و المسؤوليات؟ في هذه… إقرأي المزيد
هل ترغبين في بدء مشروعك الخاص دون أن تفقدي طاقتك الأنثوية؟ في هذا المقالة، ستتعلمين… إقرأي المزيد
ابدأي يومك بطاقة إيجابية و تركيز مع الروتين الصباحي الواعي! في هذا المقالة، ستتعرفين على… إقرأي المزيد
في هذه المقالة ستتعرفين على ممارسات عملية تساعدك في التغلب على الأفكار السلبية التي تجول… إقرأي المزيد
في هذه المقالة، تعرفي كيف بإمكانك أن تحترفي التواصل الأنثوي الذي سيعمل على إحداث نقلة… إقرأي المزيد
تعرفي في هذه المقالة على نصائح ستساعدك بشكل جذري في تحويل منزلك إلى جاذب للطاقة… إقرأي المزيد
إظهار التعليقات
تجربتي مع النوم كانت بسبب الموبايل، فأنا من الأشخاص الذين يحبون تصفح النت أو وسائل التواصل الإجتماعي قبل النوم، وذلك كان يستهلك من طاقتي ويشغل تفكيري بأشياء لا تفيدني وبالذات قبل النوم.
آلان أكملت على الأقل 5 شهور وأنا بعيدة عن هذه العادة وقد لاحظت الفرق الفوري من أول ليلة.
شكراً على مشاركتك لهذه المعلومات.
ممتاااااز ... وأنا أيضاً كنت مثلك، ولكن استبدلتها بقراءة كتاب مسلٍ قبل النوم.
العفو عزيزتي، أنوي لك وللجميع الفائدة