كيف تحافظين على روتينك في الإجازة؟

إن من أهم مقاصد قضاء العطلة هو الترويح عن النفس، و هو فطرة إنسانية، و لهذا ذكرها الله تعالى في قصة إخوة يوسف حين قالوا: {أَرْسِلْهُ مَعَنَا غَدًا يَرْتَعْ وَيَلْعَبْ وَإِنَّا لَهُ لَحَافِظُونَ}. حيث تعتبر الإجازة فترة راحة و استجمام من ضغوط الحياة اليومية و لكنها قد تتسبب أحياناً في فقدان الروتين اليومي المعتاد مما قد يؤدي لشعورك بالتوتر . فالراحة و العطلة ليست عطلة عن أداء الطاعات و الواجبات، لذلك سنقدم لكِ دليلاً شاملاً يساعدكِ على الحفاظ على روتينكِ أثناء الإجازة، لضمان تحقيق التناغم بين الراحة و الأنشطة اليومية المفيدة.

بداية .. ما هو الروتين؟

الروتين هو مجموعة من الأنشطة أو الإجراءات المتكررة التي يقوم بها الفرد بانتظام . يشمل الروتين اليومي العادات الشخصية مثل مواعيد الاستيقاظ و النوم، تناول الوجبات، العمل أو الدراسة، ممارسة الرياضة، و قضاء الوقت مع العائلة أو الأصدقاء.

إذاً .. ما أهمية الحفاظ على الروتين خلال الإجازة؟

الحفاظ على روتينكِ اليومي خلال الإجازة يساعدك في:

• تجنب الشعور بالخمول: بقاؤك نشطة يسهم في منع الشعور بالكسل و الخمول.
• تنظيم الوقت: يساعدكِ الروتين في إدارة وقتك بشكل فعال للاستفادة القصوى من إجازتك.
• الحفاظ على الصحة: يساهم الحفاظ على العادات الصحية مثل تناول الطعام الصحي و ممارسة الرياضة في تعزيز صحتكِ العامة.
• تحقيق الأهداف الشخصية: سواء كانت الأهداف تعليمية أو تطوير مهارات معينة، يمكن للروتين مساعدتكِ في الوصول إليها.

كيفية إنشاء روتين فعال و مناسب لك:

• تحديد الأهداف: ابدأي بتحديد الأهداف التي ترغبين في تحقيقها من خلال الروتين.
• تخطيط الوقت: قومي بإعداد جدول يومي أو أسبوعي يتضمن جميع الأنشطة الأساسية. وزعي الأنشطة على اليوم باستخدام فترات الوقت Time blocking و قد تساعدك على ذلك مواعيد الصلاة لأنها ثابتة تقريباً و معروفة.
• الالتزام: حاولي الالتزام بالجدول المحدد بقدر الإمكان، مع مراعاة المرونة عند الضرورة.
• التقييم و التعديل: قومي بمراجعة الروتين بانتظام و تعديله حسب الحاجة لضمان تحقيق الأهداف المرجوة.

نصائح تساعدك على المحافظة على روتينك في الإجازة:

1. وضع خطة يومية: قومي بوضع قائمة بالأهداف التي ترغبين في تحقيقها خلال الإجازة، سواء كانت القراءة، ممارسة الرياضة، أو تعلم مهارة . ثم أعدّي جدولاً يومياً يتضمن أوقاتاً محددة للعمل على أهدافك .

2. الاستيقاظ و النوم في أوقات ثابتة: لتتجنبي اضطرابات النوم.

3. ممارسة الرياضة بانتظام: اختاري وقتاً محددًا في اليوم لممارسة الرياضة، سواء كانت صباحاً أو مساءً و التزمي به.

إذا أردتي أن تستفيدي أقصى استفادة من أي رياضة تقومين بها و تعرفين احتياجاتك من أنواع الرياضات، أنصحك بقراءة هذه المقالة: دليلك الشامل لبدء ممارسة الرياضة (الجزء الأول)

4. تناولي وجبات صحية: حاولي تحضير بعض الوجبات الخفيفة و الصحية مسبقاً لتجنب الوجبات السريعة غير الصحية. و تذكري شرب كميات كافية من الماء خاصة في الأجواء الحارة.

5. خصصي وقت للاسترخاء : خصصي وقتاً يومياً للاسترخاء و قللي من وقت استخدام الهواتف و الأجهزة الإلكترونية للحصول على راحة نفسية أفضل.

6. مارسي هواياتك المفضلة و جربي أشياء جديدة: الإجازة فرصة رائعة لتجربة هوايات و أنشطة جديدة قد تكتشفين من خلالها مهارات جديدة.

تواصلي مع الأصدقاء و العائلة حيث أنه يعزز الشعور بالسعادة و الراحة النفسية.

استغلي الوقت في التعلم: يمكن استغلال بعض الوقت في تعلم شيء جديد سواء عبر الإنترنت أو من خلال ورش عمل.

الاستمتاع بالطبيعة: قضاء وقت في الهواء الطلق و الطبيعة له تأثير إيجابي على صحتك النفسية.

الروتين هو أداة قوية لتحسين التنظيم الشخصي و الإنتاجية و الصحة العامة. باتباع روتين محدد، يمكنك تحقيق التوازن بين مختلف جوانب حياتك. و باتباع هذه الخطوات و النصائح، يمكنكِ الاستمتاع بإجازتك و الحفاظ على روتينكِ اليومي في نفس الوقت. تذكري أن الإجازة هي فرصة للاستجمام، لذا حاولي تحقيق التناغم بين الراحة و النشاطات المفيدة.

و ختاماً ، تذكري أن تحمدي الله على ما وهبه لك من النِّعم و على توفيق الله تعالى لك بحصولك على الراحة و الاستجمام، فكم من الناس حُرم مما رزقتيه، و كم من الناس يرجو ما أُعْطيتيه، و كما قال تعالى: {وَمَا بِكُمْ مِنْ نِعْمَةٍ فَمِنَ اللَّهِ} [النحل: 53]، و هذا من الشكر الذي يحفظ الله به النعمة على عبده، و يرزقه الزيادة من فضله.

حتى ألقاكِ في مقالة قادمة .. دمتي في نعمة و سلام

هناء بركات

أخصائية علاج وظيفي ، كوتش و صانعة محتوى

مختصة في الإنتاجية و العناية بالنفس للأمهات