هل تهتمين بصحة و جمال قدميك؟ و هل تهتمين بهما كما سائر أجزاء جسمك الأخرى؟
فأنت تعلمين أنهما تقومان بمهام صعبة لتساعدنا في إنجاز مهامنا اليومية كالمشي على الأرض الغير مستوية أو كصعود المرتفعات و نزولها.
لذلك في مقالة اليوم، إليك 5 نصائح ستساعدك في الحفاظ على صحة و جمال قدميك ( و ياحبذّا إن جعلتِها جزءاً من روتينك في العناية بالقدمين )
فمرحباً عزيزتي في لقاء جديد على مبوبة تحفة
البسِ حذاءً مريحاً
نحن نقضي معظم وقتنا خارج المنزل، و خلال هذا الوقت نكون منتعلين أحذيتنا لذلك مهم جداً أن يكون الحذاء مريحاً
إذا كنا سنقضي ساعات طويلة دون أن نريح قدمينا من الأحذية؛ لأن لبس حذاء غير مريح أو قياس خاطئ يسبب عدة مشاكل صحية للقدم منها:
إصبع القدم المطرقية (Hammer Toe) و الظفر الناشب (Ingrown Toenails) و غيرها من المشاكل التي تسبب ألماً للقدم،
و تجعل المشي و غيرها من النشاطات التي تتطلب منا استخدام أقدامنا تجربة غير مريحة و مؤلمة.
كذلك تجنبِ ارتداء الكعب العالي و الأحذية ذات الرأس المدبب لفترات طويلة؛ فهي كذلك تساهم في ظهور هذه المشاكل الصحية في القدم.
نصيحة: إذا أردت التسوق لشراء حذاء جديد، فأنصحك بالذهاب بعد انتهائك من العمل أو في فترة العصر؛
و ذلك لأن القدمين تكونان منتفختين و في أكبر حجم لهما مقارنة بباقي فترات اليوم، لذلك فما تشترينه في هذا الوقت سيكون مناسباً لقدميك في أي فترة أردت ارتداءه، صباحاً أو مساءً.
عليكِ بالمشي
عضلات القدمين تحتاج للتمرين لتبقى قوية و مرنة، بالتأكيد كسائر عضلات الجسم؛ لذلك فإن المشي بشكل يومي و ليس بالضرورة لمسافات طويلة سيعمل على تقويتهما و إبقاءهما في مرونة ستساعدك في أداء مهامك اليومية دون ألم.
أما إذا كنت تعانين من آلام في قدميك فيمكنكِ اقتناء دعامات قوس القدم (Arch support insole) و تضعيه في حذاءك
ليوفر لك الدعم المطلوب أثناء المشي. متوفرة هذه الدعامات في جميع الصيدليات تقريباً.
نصيحة: أنصحك بتجربة المشي على رمال الشاطئ؛ فهو مريح و مفيد للقدمين.
حافظِ على نظافة قدميك
مهم جداً أن نهتم بنظافة القدمين، خصوصاً أنهما مغطاتين أغلب الوقت بالجوارب و الحذاء، و هذا ما يجعلهما مكاناً و بيئة مناسبة لنمو البكتيريا و الفطريات و بالذات بين أصابع القدم.
عدم تنظيف القدمين سَيُراكِم البكتيريا مسبباً الروائح الغير مستحبة، كذلك قد يسبب التهابات فطرية و مشاكل أخرى في جلد القدم.
أثناء الاستحمام و بعد رجوعك للمنزل كل ما عليك فعله هو غسلهما بالماء و الصابون و تنشيفهما بعد ذلك (تنشيف القدمين لا يقل أهمية من غسل القدمين).
نصيحة: استعمالك لبودرة الأطفال ستجعل قدميك جافتين مدة أطول
اجعلِ قدميك دائماً مرطبتين
و مثلما الترطيب مهم لليدين كما ذكرت في المقالة السابقة، كذلك فهو مهم للقدمين اللتين بسبب النشاطات اليومية
التي نقوم بها تتعرضان للجفاف و التشققات، لذلك حافظِ على روتين ترطيب مسائي للقدمين لتحافظي على نعومتهما.
اقرئي مقالة: 5 نصائح لتحافظي على نعومة يديك
قصِ أظافر قدميك بحذر
قص أظافر القدمين مهم جداً، فإطالتهم قد يسبب لك ألماً فظيعاً ارتطمت قدمك برجل الكرسي أو الطاولة،
أو عند ارتداء حذاءك للمناسبات مدة طويلة. لذلك عندما تقصين أظافر قدميك كونِ متأكدة أن قصّاص الأظافر سيقص بفعالية عند استخدامه.
قصِ أظافر قدميك بشكل أفقي و لا تقص الأطراف لأن ذلك قد يسبب مشكلة الظفر الناشب، فقط اكتفِ بتقليم الأطراف لكي لا تعلق في طرف ثوبك أو السجادة على سبيل المثال.
في الختام
كانت هذه أهم النصائح و التي إذا اتبعتيها بشكل منتظم ستحافظين على صحة و جمال قدميك و لفترة طويـــــــــــــــلة
ما هو روتينك للإعتناء بقدميك؟ شاركينا تجاربك في خانة التعليقات لتعم الفائدة على الجميع
أنوي لك و لقدميك دوام الصحة و العافية
مساعدة مؤسسة و صانعة محتوى موقع أوركيدفل لايف ستايل
مدربة معتمدة في الوعي الإنساني و التنمية الذاتية
شكراً على المعلومات المفيدة.
أنا من الأشخاص الذين تؤلمهم أرجلهم كلما بقيت مدى أطول خارج البيت.
ثم اكتشفت السبب بأن الحذاء لم يكن يريحيني أبداً
وبعد أن غيرته، صارت لا تؤلمني قدماي كلما رغبت في الخروج من البيت
ممتنة لك