orchidfulifestyle - المزاج السيء
استلهمي

10 طرق للمساعدة في تعديل المزاج السيء

أهلاً وسهلاً بك عزيزتي في مبوبة استلهمي

 

لدينا جميعًا أيام نشعر فيها بالمرح أو الإحباط أو الحزن أو الاكتئاب وبسببها نشعر بالمزاج السيء.

ربما لاتشعرين بالرضا اتجاه شيء حدث مؤخرًا في حياتك الشخصية،أو متوترة من العمل، أو ربما أصبت بالملل من البقاء طويلاً في المنزل.

لحسن الحظ ، هذه المشاعر ليست دائمة وسوف تتحسن إذا وجدت طرقًا للخروج منها ورفع معنوياتك.

فيما يلي 10 طرق للمساعدة في تعزيز حالتك المزاجية في الوقت الحالي حتى تتمكني من البدء في الشعور بأفضل ما لديك والعودة إلى المزاج الجيد!

1. مشاهدة فيلم كوميدي

مشاهدة فيلم - المزاج السيء - orchidfulifestyle

في بعض الأحيان ، كل ما عليك القيام به لتغيير حالتك المزاجية والخروج من المزاج السيء هو مشاهدة فيلم أو عرض مضحك.

تستطيعين تناول وجبة خفيفة من طعامك المفضل خلال الفيلم ، واحصلي على بعض الضحك فوراً!

سوف يجعلك تشعرين بالسعادة على الفور.

وإذا كنتي من محبي إرتياد السينما فعليك بذلك.

الاندماج في أجواء الفيلم الكوميدي سوف تساعد على تعديل المزاج والحصول على ذبذبات عالية من الإيجابية.

2. ابتسم

الابتسامة - المزاج السيء - orchidfulifestyle

على الرغم من أنك قد لا تكونين في حالة مزاجية لتبتسم عندما تشعرين بالحزن أو الشعور بالإحباط ، إلا أن إجبار نفسك على الابتسامة سيضعك في حالة مزاجية أفضل.  قد تشعرين بالسخرية عندما تبدأين في الابتسام لأول مرة ، لكن لها المفعول السحري لتعديل المزاج السيء بالفعل!

اقرئي أيضاً:

مراجعة لكتاب أفكار القلب للكاتبة لويز هاي لتتعرفي كيف يمكنك شفاء قلبك من آلام الماضي.

ويمكنك أيضاً مشاهدة مراجعة كتاب نقلات الروح على قناتنا في اليوتيوب لتعلمي أن كل ما نشعر به الآن هو بقايا آلام من الماضي وهي التي تشعرنا بالحزن أو الاكتئاب.

3. استمع إلى موسيقى سعيدة متفائلة

سماع الموسيقى - المزاج السيء - orchidfulifestyle

يمكن أن تكون الموسيقى مغيرة للمزاج السيء بشكل كلي والحمد لله على ذلك!

بسبب الإعلام وكيفية توجيهه لنا بالطريقة التي يريدها، أصبحنا كتلة من المشاعر السلبية.

فتأثير الأغاني والموسيقى الحزينة لها وقع قوي على مشاعرنا، حتى أصبحنا مبرمجين على السلبية والأحزان.

يمكنك الاطلاع على رأينا ووجهة نظرنا عن أثر الإعلام على شخصياتنا.

لذلك شغِّل بعض الموسيقى التي تشعرين معها بمشاعر بهجة وفرح وإذا أردت، ابدأ بالرقص على الموسيقى (لا تقلقِيمكنك القيام بذلك على انفراد في غرفتك!).

فالرقص له مفعوله الكبير لطرد الطاقة المختزلة في أجسامنا وتغيير من حالة المزاج السيء التي نمر بها.

4. التمرين لإنتاج الإندورفين

التمارين الرياضية - المزاج السيء - orchidfulifestyle

احصلِ على بعض التمارين في صالة الألعاب الرياضية أو في الخارج وستشعرين بالسعادة و الصحة.

و المكافأة هيسوف تبدئين في حب شخصيتك الجديدة بالإضافة إلى تعديل المزاج السيء.

5. الخروج مع صديقاتك

الخروج مع الصديقات - المزاج السيء - orchidfulifestyle

في بعض الأحيان ، كل ما تحتاجينه هو لقاء مع صديقاتك لتحسين مزاجك السيء.

اخرجِ و احصلِ على بعض المشروبات، اقضي بعض الوقت معًا ، ثرثروا ، واستمعوا إلى مشاكل بعضكم البعض ، وستشعرين بتحسن أكبر.

6. عددي ما أنت ممتنة له

الامتنان - المزاج السيء - orchidfulifestyle

التغيير في المنظور هو في بعض الأحيان كل ما تحتاجينه لتغيير مزاجك بالكامل.

لذا ، بدلاً من الشعور بالركود والاكتئاب والتركيز على مدى شعورك بالسوء ، اكتبِ كل ما تشعرين بالامتنان له في هذه اللحظة بالذات.

ولقد ذكرنا في فيديو سابق في اليوتيوب عن فوائد الامتنان وكيف أن الامتنان غير من منظورنا للأشياء.

لقد ألهمنا كتاب الامتنان أسلوب حياة للكتابة لويز هاي لجعل هذه العادة مدرجة في حياتنا.

في الواقع ، يمكن أن تدرك مدى حظك في المكان الذي تتواجدين فيه في هذه اللحظة بالذات ، مما يقلل من السلبية التي قد تشعرين بها.

7. مساعدة شخص ما

مساعدة الآخرين - المزاج السيء - orchidfulifestyle

إن أفضل طريقة سريعة وسهلة للغاية لتعزيز حالتك المزاجية على الفور هي مساعدة شخص ما.

يمكنك قضاء بعض الوقت في يومك لتحسين يوم شخص ما مثل مساعدة شخص غريب أو توفير التوجيهات لشخص ضائع. 

تصرفك اللطيف سوف يسعد الآخرين ويسعدك بنفسك أكثر.

إن مساعدة الآخرين لن يجعلك تشعرين بالراحة فحسب ، بل سيضعك في مزاج جيد أيضًا!

وتذكري دائماً بأن ما تقدمينه اليوم من إحسان سوف يرجع لك في يوم من الأيام.

8. تناولي الأكل الصحي

الطعام الصحي - المزاج السيء - orchidfulifestyle

إن إطعام نفسك جيدًا هو أمر مهم للغاية.

إذا كنت لا تمنحين جسمك الأطعمة المغذية التي يحتاجها ويتوق إليها ، فمن المحتمل ألا تشعري بشعور جيد حيال نفسك ويمكن أن تؤثر في مزاجك في نهاية المطاف.  يمكن أن يكون الطهي أيضًا تجربة علاجية حقًا ، لذا فإن تقديم وجبة صحية يعد فوزًا مزدوجًا!

ونحن منذ شهر يوليو الماضي، انقطعنا عن تناول السكر نهائياً ( يمكننا تناول السكر كمكافئة لنا فقط ) ولكن الشاي والقهوة والحلويات بشكل عام انقطعنا عنها بشكل نهائي.

أنصحك بالإشتراك في القائمة البريدية لتصلك إنجازات كل شهر لتستلهمي منها

9. التواصل مع الطبيعة

التواصل مع الطبيعة - المزاج السيء - orchidfulifestyle

إن القليل من أشعة الشمس والوقت في الخارج أمر رائع دائمًا لوضعك في مزاج جيد على الفور.

أعرف أنني عندما أكون خارجة للتنزه أو أثناء السير ، أشعر أكثر انسجامًا مع الطبيعة وأشعر بالسعادة والهدوء على الفور! 

بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر المساحة الخارجية مثالية لعينيك ، خاصة وأنك دائمًا ما تحدق في هاتفك وشاشات الكمبيوتر المحمول.

التواصل مع الطبيعة من أفضل الطرق لرفع طاقتك للإيجابية. أن تري إبداع الخالق وقد جعل كل ما في الكون مسخر لك، سوف يحسن على الفور من طاقتك وتعديل مزاجك السيء.

10. خذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي

وسائل التواصل الاجتماعي - المزاج السيء - orchidfulifestyle

يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي سيفًا ذا حدين.

إنها طريقة رائعة للتواصل مع أصدقائك وعائلتك ، ولكنها قد تكون أيضًا محبطة بعض الشيء عندما تكون دائمًا ترى مدى المتعة التي يتمتع بها أي شخص آخر.

أخذ قسط من الراحة من وسائل التواصل الاجتماعي سوف يجعل لك مجال للجلوس مع نفسك والتواصل معها بشكل أفضل كاكتشاف ذاتك وما هي الأشياء التي تجعلك تشعرين بهذا المزاج السيء.

شاهدي أيضاً واستلهمي بعض الأفكار لكيف تقضين وقتك الخاص.

أخبريني كيف يمكنك تعديل مزاجك السيء ؟ شاركيني تجاربك في خانة التعليقات أسفل هذه المقالة

أنوي لك حياة مليئة بالإيجابية والتفاؤل.

 

Muna's signature

منى

Hi there, my name is Muna. I'm a Yemeni girl living in Istanbul, Turkey.
I'm a Co-Founder and Content Creator at orchidfulifestyle.com
I'm a Graphic Designer Hobbyist
I write about my journey & experience in life and book reviews

مقالات أخرى قد تنال إعجابك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.