مرحباً بك عزيزتي في مبوبة تحفة
الهرمونات …. تلعب دوراً أساسياً و مهماً في أجسامنا و بالتالي على حياتنا، هذا إذا كانت في حالة توازن. أما إذا كان الحال عكس ذلك، فهنا سنواجه أنواع مختلفة من المشاكل الصحية التي جميعنا في غنى عنها.
لذلك دعينا نتعرف في هذه المقالة عن كل ما نحتاج لمعرفته عن الهرمونات و ماذا يسبب اختلالها في الجسم.
ما هي الهرمونات؟ و ما وظيفتها؟
بدايةً، دعينا نعرف ما هي الهرمونات؛ فنحن لا نستطيع التعامل مع شيءٍ نجهل ماهيته.
فالهرمونات بكل بساطة ما هي إلا رسول من الغدد المختلفة تنتقل عبر تيار الدم إلى مختلف أعضاء الجسم لتخبرها بأن تقوم بأمر معين، و ذلك لتنظم نشاط هذه الأعضاء و بالتالي تنظيم سير العمليات الحيوية في الجسم.
فمثلاً، عند تناولنا الطعام يقوم البنكرياس بإفراز هرمون الأنسولين و ذلك لينظم مستوى السكر في الدم و الاستفادة من الطعام ليمد الجسم بالطاقة. مثال آخر هو عندما يتعين علينا التصرف بسرعة في موقف معين، فهذا هو تأثير إفراز الغدة الكظرية لهرمون الأدرينالين ( و المسمى بهرمون الهجوم أو الهرب ).
أظن الآن أنه صار واضحاً كيف أن الهرمونات تلعب دوراً أساسياً في بقاءنا على قيد الحياة، و هذا مثلما ذكرت سابقاً إذا كانت تُفرز بشكل متوازن … فماذا يحدث عند اختلال الهرمونات؟
لماذا يحدث اختلال الهرمونات؟
يحدث اختلال الهرمونات إما بسبب إفرازه بشكل مفرط أو بشكل غير كافي للقيام بالعمليات المعتادة المطلوبة منه.
يحدث اختلال الهرمونات بشكل أكثر شيوعاً في فترة:
- سن البلوغ
- الدورة الشهرية
- الحمل
و يحدث كذلك بسبب عوامل خارجية مثل:
- التوتر
- تناول بعض الأدوية للهرمونات
و كذلك قد يحدث بسبب حالات مرضية مثل:
- مرض السكري
- اضطراب الغدة الدرقية
- تكيس المبايض
إذا كان الأمر كذلك، كيف سنعرف أننا نعاني من اختلال الهرمونات؟
أعراض اختلال الهرمونات
حتى لو كانت الزيادة أو النقصان في إفراز هرمون معين بقدر قليل، إلا أن تأثيرها يكون كبيراً على الجسم، و هذا يكون واضحاً من خلال الأعراض التي يسببها اختلال الهرمونات، منها:
- زيادة في الوزن أو صعوبة في إنقاص الوزن
- الإحساس بالتعب
- زيادة الحساسية تجاه البرودة أو الحرارة في الجو
- اضطرابات في الدورة الشهرية، فقد تكون غير منتظمة أو غزيرة
- جفاف البشرة
- ضعف العضلات
- ألم، تصلب أو تورم المفاصل
- اكتئاب
- العصبية و القلق
- ترقق الشعر و تساقطه
…. و غيرها من الأعراض المختلفة التي يسببها اختلال الهرمونات، وذلك كل على حسب وظيفته في الجسم.
كتبت في مقالة سابقة عن بعض مشاكل البشرة و التي سببها هو اختلال الهرمونات، أنصحك بقراءتها: 5 مشاكل في البشرة تخبرك أنك قد تعانين من اختلال هرمونات الجسم
العلاج و الوقاية
إذا لاحظت أحد هذه الأعراض التي ذكرتها، فيفضل أن تذهبي لاستشارة الطبيبة لتعرفي تفاصيل أكثر و أي غدة تعاني من خطب ما؛ حيث أن العلاج يحتاج إلى وصفة طبية.
من ناحية أخرى، بإمكانك أن تقللي من التأثيرات السلبية التي يسببها اختلال الهرمونات و ذلك بالقيام ببعض التغييرات في نمط حياتك، منها:
- المحافظة على وزن صحي
- اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم
كتبت في مقالة سابقة عن كيف بإمكانك تبني عادة ممارسة الرياضة و كل ما تحتاجين لمعرفته لفعل ذلك، أنصحك بشدة أن تقرئيها: دليلك الشامل لبدء ممارسة الرياضة
- تقليل التعرض للضغط النفسي و التوتر، و ذلك من خلال ممارسة اليوغا و التأمل
شاهدي على قناتنا في اليوتيوب تجربتنا مع تحدي عادة التأمل. إذا لم تمارسيه من قبل، قد يغير رأيك هذا الفيديو:
- التقليل من تناول السكريات و الكربوهيدرات المكررة
- تجنب الأطعمة المعلبة
في الختام
توازن الهرمونات مهم جداً ليقوم الجسم بوظائفه بشكل سليم و منتظم، و اختلالها يسبب مشاكل صحية تؤثر على حياتنا سلباً، و اتباع نمط حياة صحي من جميع الجوانب سيساعدنا كثيراً في إرجاع هذا التوازن و المحافظة عليه.
أخبريني، ماذا ستقررين أن تغيريه في حياتك و سيساعدك لعيش نمط حياة صحي يجنبك اختلال الهرمونات؟
شاركينا هذا القرار و غيره إذا كان لديك مقترح في خانة التعليقات
دمت بصحة و حب يا عزيزتي
مساعدة مؤسسة و صانعة محتوى موقع أوركيدفل لايف ستايل
مدربة معتمدة في الوعي الإنساني و التنمية الذاتية
